piatek 3

Piątek 01.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Austria Wiedeń - Mattersburg 1 2. Club Brugge - Lokeren 1 3. Bochum - Hannover 1 4. GKS Bełchatów - Polonia Bytom 1 5. Piast - Wisła Kraków 2

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 2 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia x 5. Polonia Bytom - Arka 2

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 5. Polonia Bytom – Arka X

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia x 5. Polonia Bytom - Arka 1

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen x 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 5. Polonia Bytom - Arka x

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 2 2. Germinal - Mechelen 2 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia x 5. Polonia Bytom - Arka 2

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 5. Polonia Bytom - Arka 1

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach X 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia 1 5. Polonia Bytom - Arka 1

Piątek 08.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Altach 1 2. Germinal - Mechelen 1 3. Leverkusen - Bielefeld 1 4. Lechia - Jagiellonia x 5. Polonia Bytom - Arka 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren X 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów X 5. Lech - Lechia 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren 2 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów 1 5. Lech - Lechia 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren 1 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów 1 5. Lech - Lechia 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren x 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów 1 5. Lech - Lechia 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 1 2. Mechelen - Lokeren 1 3. Montpellier - Ajaccio 2 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów x 5. Lech - Lechia 1 _______________________________

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren 1 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów X 5. Lech - Lechia 1

Piątek 15.05.2009 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. Kapfenberg - Sturm 2 2. Mechelen - Lokeren 1 3. Montpellier - Ajaccio 1 4. Arka Gdynia - Ruch Chorzów --- 5. Lech - Lechia 1

slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Przysiady klasyczne 5sx8p 2."Dzień dobry" 3sx6p 3."Syzyfki" bez obciążenia 3sx10p 4.wiosłowanie jednorącz sztangielki 5sx8p Środa 1.wyciskanie płaska 4sx6p 2.Wyciskanie skos 3sx8p 3.Pompki z klaśnięciem 3sxmax (jak nie lubisz lub nie potrafisz rospiętki na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga [...]

slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Przysiady klasyczne 5sx8p 2."Dzień dobry" 3sx6p 3."Syzyfki" bez obciążenia 3sx10p 4.wiosłowanie jednorącz sztangielki 5sx8p Środa 1.wyciskanie płaska 4sx6p 2.Wyciskanie skos 3sx8p 3.Pompki z klaśnięciem 3sxmax (jak nie lubisz lub nie potrafisz rospiętki na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga [...]

slpit 3 dniowy? Jaki to problem. Poniedziałek 1.Przysiady klasyczne 5sx8p 2."Dzień dobry" 3sx6p 3."Syzyfki" bez obciążenia 3sx10p 4.wiosłowanie jednorącz sztangielki 5sx8p Środa 1.wyciskanie płaska 4sx6p 2.Wyciskanie skos 3sx8p 3.Pompki z klaśnięciem 3sxmax (jak nie lubisz lub nie potrafisz rospiętki na skosie 3sx8p) 4.Biceps stojąc sztanga [...]

Ale ty ćwiczysz tak jak ci podałem czy dołożyłeś max ilość powtórzeń czyli wysoka piramida typu 15,12,10,8 itp bo z tego co pamiętam to tak chciałeś zrobić. ... cwicze tak jak podales. z poczatku robilem piramide ale mnie to tak meczylo ze nie potrzebne byly aeroby I mialem wrazenie ze sila spada, czulem sie przetrenowany I zszedlem do ilosci [...]